Mick Jagger (83 ans) : « Je m’entraîne six jours par semaine, je cours 12 kilomètres par jour et je mange beaucoup »

À 83 ans, l’entraînement de Mick Jagger lui permet encore de bondir sur scène comme un athlète, soir après soir. Derrière cette énergie intacte se cache un mélange précis de cardio intensif, de mobilité et d’habitudes alimentaires.

A 83 ans, Mick Jagger continue de traverser la scène avec l’énergie d’un débutant. Pour assurer les shows fleuves des Rolling Stones, le chanteur suit une organisation de vie pensée comme celle d’un sportif de haut niveau. Cardio intensif, travail de mobilité et alimentation millimétrée structurent chacune de ses journées. De quoi expliquer comment il tient encore ce rythme.

Un programme d’athlète pour rester au sommet avec les Rolling Stones

Le Britannique a détaillé sa routine dans une interview à Q Magazine : « Je m’entraîne cinq ou six jours par semaine, mais je ne deviens pas fou. J’alterne entre la salle de sport et la danse, après je fais des sprints et des choses comme ça. Je m’entraîne pour gagner en endurance », a expliqué le chanteur. Ses matinées tournent autour du cardio, avec jusqu’à 12 kilomètres de course, en extérieur dans les villes où il séjourne ou sur tapis. Quand la météo ou l’agenda compliquent ce programme, il remplace le running par une heure de natation, de cyclisme ou de kickboxing.

Et puis Mick Jagger ajoute un important travail de souplesse et d’équilibre avec le ballet, le yoga et le Pilates, pour garder une mobilité compatible avec ses chorégraphies. Pendant des années, ce plan a été supervisé par le préparateur norvégien Torje Eike, connu pour son travail avec des athlètes olympiques et des sélections nationales de football, qui organisait des séances de deux à trois heures centrées sur l’endurance aérobie. Les jours de concert, le chanteur évite de trop se reposer afin de garder le corps en alerte avant de monter sur scène.

Ce que Mick Jagger met dans son assiette pour suivre le rythme

Côté alimentation, la star privilégie les produits bio, les fruits, les légumes, les légumineuses, le riz et les pâtes complètes, avec des protéines venant surtout du poulet et du poisson, loin des viandes rouges et des aliments ultra-transformés. L’autrice Isadora Puiggené, qui décortique ces habitudes dans son livre Pacto con el diablo, souligne son goût marqué pour l’avocat, qu’il consommerait presque chaque jour. Car au fond, ce régime vise à alimenter un corps qui brûle énormément de calories en tournée.

Le chanteur assume d’ailleurs des portions généreuses : « Je dois manger énormément. Les gens me disent : ‘Tu ne manges pas’, mais je mange énormément. Je leur dis : ‘Je viens de manger le double de toi' », raconte-t-il. Entre entraînement jusqu’à six jours par semaine, mélange de danse et de sports d’endurance, et assiettes riches mais contrôlées, Mick Jagger montre comment discipline et constance lui permettent de continuer à mener la plus vieille formation de rock du monde à un niveau physique rare pour son âge.